10 Dicas Práticas para manter os tiques sob controle

1-      Durma bem

2-      Tenha uma dieta saudável

a.       Sem “junk food”

b.       Frutas e vegetais crus e variados, de preferência orgânicos

c.       Use stevia, mel em vez de adoçantes ou açúcar refinado

d.       Evite gordura hidrogenada, gordura trans, comidas artificiais e soja

e.       Beba muita água

f.        Se possível, consuma carne também orgânica

g.       Coma nozes e grãos

h.       Evite refrigerantes, em especial os que contêm cafeína

3-      Combata a ansiedade (com relaxamento, meditação, EMDR, psicoterapia etc)

4-      Tenha horas de lazer fazendo o que gosta

5-      Trabalhe no que gosta

6-      Pratique o autoconhecimento- aprenda a identificar seus sentimentos e emoções e perceber quais pioram seus tiques. Se você não tem muito boa capacidade de auto-observação, procure um terapeuta para te ajudar

7-      Saiba quais são os seus limites para ter controle sobre sua vida

8-      Cuide de seu corpo com atividades como Ioga, relaxamento, alongamento, Rolfing

9-      Ouça música relaxante

10-   Informe-se sobre Tourette através de boas fontes. Lembre que cada indivíduo é único e o que serviu para outra pessoa pode não ser o melhor para você. Consulte seu médico.